Peso forma: come arrivarci senza fatica con 5 esercizi

Per contrastare la cellulite, è importante conoscere le cause scatenanti. La cellulite, infatti, è proprio una malattia e va curata su più fronti.

Per cominciare i tuoi allenamenti specifici per i glutei per eliminare la cellulite inizia a calcolare se hai pure da dimagrire. In quel caso è opportuno accompagnare agli esercizi per i glutei anche una buona dieta a basso contenuto di grasso data dal tuo specialista.




Oltre agli esercizi specifici e ai trattamenti non dimenticare che ci sono anche massoterapie che possono aituare il microcircolo a trasportare molto meglio i liquidi in eccesso. Quindi, via libera a lezioni di yoga, camminate e bicicletta all'aperto che eliminano l'accumulo nella parte inferiore del nostro corpo.

Ciò che e' necessario evitare, in caso di ritensione idrica, sono gli sforzi anaerobici (sollevamento pesi, scatti) che possono peggiorare il problema.

 


ESERCIZI PER I GLUTEI.



Un esercizio fondamentale semplice e sempre idoneo per aiutare a eliminare del tutto la cellulite (e funziona anche con il grasso) su b-side e arti inferiori, è lo squat.

Il movimento consiste nel mimare l'atto del sedersi, senza sostenersi a nessuna superficie ma avendo la schiena eretta e le spalle basse.


Come tutti gli esercizi, la tenacia è quella che premia. Per contrastare la cellulite quindi è fondamentale seguire questi workout nel tempo, facendoli con calma, senza impazienza e coscientemente. Segui le numerose challenge di workout per la cellulite che trovi su internet.

Se vuoi vedere un programma di allenamento guarda questo: culo perfetto:



TUTTI I TIPI DI AFFONDI.

Tra i workout anticellulite più validi e più basilari da realizzare, vi presentiamo gli affondi.


Per fare questo esercizio necessita piegarsi alternamente su entrambe le gambe mantenendo una postura con spalle dritta e sguardo in avanti. Tieni a mente di contrarre l'addome nel corso di questo movimento, per agire anche sulla parte alta congiuntamente ai glutei.


Serve accortezza ad effettuare senza errori l'esercizio, strando attenti a movenze troppo veloci che potrebbero provocare strappi ai muscoli.

L'esecuzione, quindi, deve essere il più possibile "fluida".

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IL FOAM ROLLER PER LA CELLULITE.

È il più recente attrezzo da workout per combattere la pelle a buccia d'arancia e sciogliere i muscoli affaticati. Si tratta del foam roller: un attrezzo in plastica, dalla dimensione variabile e dalla parte esteriore liscia o irregolare.


Così come per gli allenamentida fare in casa, questo attrezzo è in condizione di operare sui punti critici delle ragazze che vengono colpite dalla cellulite.

Per attaccare la cellulite sulle cosce, si fa scivolare il nostro corpo sul rullo che, in questo caso, verrà posizionato sotto la regione da trattare (mettendosi supine o prone a seconda dell'area da trattare).


In ugual maniera si può adoperare inoltre sui glutei, una volta sedutoci sopra, e facendolo scorrere sulla zona più colpita.



YOGA: ESERCIZI PER I GLUTEI.


Insieme ai workout, non esiste niente di meglio per combattere la cellulite che lo Yoga. Questa pratica infatti, da sempre diffusa in oriente, si utilizza maggiormente a riattivare l'equilibrio del corpo, interiore ed esterno, e quindi promuovere una giusta circolazione linfatica.

Gli asana che lavorano meglio contro la ritensione idrica di glutei e cosce, sono quelli "capovolti". Questi ultimi, quindi, ristabiliscono la giusta circolazione linfatica e diminuiscono i ristagni di acqua e tossine (all'origine della cellulite).


Da provare necessariamente è l'asana dell'ARATRO, che consiste dal avviarsi in posizione supina fino a sollevare le gambe e portarle oltre la testa. Altro asana suggerito è quello del gatto, da fare dopo il saluto al sole.

Fonte




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